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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。恩 奉 後代 牌 十位 是中華傳統人文中重要的婚俗，利用置放寫有往生先人名諱的的靈牌，象徵著將祖先請返神像新廟，讓先祖可以祭拜供養，護佑先祖恩惠。March 20, 2025 – AI上寫文案 賣貨更為得心應手 · 嵌入式辨識 按鈕摳除歷史背景
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